lokman hekim logo

LOKMAN HEKİM

Şifalı Bitkiler

Sağlıklı Yaşam

Mineraller

Vitaminler

Hastalıklar

İlk Yardım

sifali bitkiler
Demir
Yararları Yetersizlik Belirtileri Kaynaklar

-Alyuvarlar, özellikle de kansızlık çekenler için elzemdir.

-Kan oksijeni alyuvarlar sayesinde taşır

-Demirin sindirimi asitli ortamda gerçekleşir, B grubu vitaminleri eksik olanlarda ve soda gibi alkali sıvı alanlarda bu asit eksiktir. Dolayısıyla demir yararsız olur.

-Demirin sindirimi için, alınan besinde yeterli miktarda klorofil ve bir miktarda bakır (sakatat, susam, fındık, fıstık, kuru baklagiller, etler, balıklar, kakao, yumurta ve yeşil sebzelerde) bulunması gerekir.

-Kansızlık

-Yorgunluk, iştahsızlık, baş dönmesi.

-İnek sütü demir emilimini olumsuz yönde etkiler.

-Karaciğer, dalak, diğer organ etleri, yumurta, pekmez, üzüm, kuru meyveler, yeşil sebzeler, kuru baklagiller, fındık, fıstık, ıspanak, mercimek. (Not: Ancak ıspanağın emilimi azdır)

-Kuru fasulye, kuru bezelye, buğday, yulaf, kuru erik gibi.

-Portakal, domates, muz, havuç, çavdar, bal, şalgam, kereviz…