- Yiyecekleri vücudun kullanacağı moleküler şekle dönüştürmede gereklidir.

- Depresyon.

- Ağız kenarlarında yaralar.

- Kaşıntılı deri odakları.

- Böbrek taşları, ellerde titreme, nedensiz huzursuzluk, uykusuzluk, unutkanlık.

Not: Tahıla dayalı diyetle beslenenlerde hazırlama ve pişirme esnasında oluşan kayıpların önüne geçilirse yeterli olabilir.

- Karaciğer, böbrek, et, tam buğday unu, balık, bulgur, pirinç (ince zarında) gibi.

- Bira mayasında, sebze, marul, arpa, soya fasulyesi, yulaf, muz, tavuk, balık, patates, ıspanak, bezelye, ceviz.