- Kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardımcı olur.

- Anemi.

- Hücre bölünmesinde sorunlar.

- Diş etlerinde kanama.

- Karaciğer, diğer organ etleri, balık, yumurta, yeşil sebzeler, kıvırcık, domates, ıspanak, ceviz içi, portakal, muz, kepek ekmeği.

Not: Yemeklerin pişirme suyu atılmamalı, kısa sürede az suda pişirilmeli.